全程导医网 徐州保健频道：明天是立冬节气。民间把立冬视为冬天的开始，不过，气象意义上的入冬还早。按照往年的日子，徐州一般在11月中下旬才会入冬。不过近几天“过山车式”的气温，已经让大家初尝冬天的寒冷。
在中医专家们看来，古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释形象说明了冬季“蛰藏”的养生宗旨。“冬，终也，万物收藏也”。意思是秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，到了这个时候，人的身体也要顺应天时，进入“收藏”阶段。
今天，多位中医养生专家教你如何立冬后，做个健康的“懒人”。
“懒得”早出门 保暖第一位
虽然从节气上来说，冬天已经拉开大幕，但大地在下半年贮存的热量还有存量，所以不会太冷，徐州一般要到11月底才会入冬，如果碰到晴朗无风的日子，还会出现十月“小阳春”的天气。
这些情况从最近几天的天气就可看出，早晚过得是冬季，到了中午则回到夏季。“一天两季”的天气情况，也让人们在穿衣上大不相同。
“很多人中午穿着与夏天一样，短衣短裤;而有的人则是长袖长衫。”中医人士郭俊称，这种“乱穿衣”的气候特点，也是这个季节交替的一大现象，“为什么穿衣上有所不同，这就是和个人的体质差异有很大关系。”
在一些场合中，郭俊经常会看到年龄稍大的人士也会在这样的天气穿上短袖衣服，尤其是头部裸露在外，没有戴帽子保护。他认为这种穿衣“随大流”的方法，并不科学。
“年轻人阴虚阳亢，不怕冷。但老年人往往此时就会阳气不足，晚上夜尿也多，如果再穿薄衣服，就更容易出现受凉的情况。”郭俊为此表示，尤其是头部，因为从中医上来说， “冬伤于寒，春必温病。”而头部为“诸阳之会”，风邪最容易伤人阳气，导致头部受凉。“头部往往会受风。”
因此，中医专家建议年轻人可以冻一下，而老人和妇女儿童就尽量不要了，特别要注意头部、腹部和下肢的保暖，建议老人和妇女儿童出门时戴帽子。
郭俊称，到了这个时候，身体也要顺应天时，进入“收藏”阶段。根据个人体质不同，进行适当保暖。中医认为，寒为阴邪，常伤阳气，所以立冬之后，可以睡睡懒觉，做一个健康的“懒人”，但前提要注意保暖，特别是背和足。
“懒得”吃太饱 养胃健脾消化好
民间俗话说“立冬补冬，补嘴空”，意思是说天气冷了，进入了进补的最佳时期，适当食补可以抵御严寒补充元气。吃货们，是不是找到一个大吃大喝的好理由了?
但是俗话说，“食过饱，病来找”。尤其是对于老人来说，吃太饱危害可能更大。老人肠胃功能变弱，